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- Für alle Outdoor und Frischluft Fans
- Training in der Gruppe
- Einsteiger und Fortgeschrittenen-Training - wähle Dein Level
- Am Weserstadion oder unterm Dach vom Weserstadion
- 1x Training pro Woche - wähle Deinen Tag von Woche zu Woche
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Bianca´s Online Yoga
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Noch Fragen? Melde Dich einfach / questions? Contact me:email: begefit@email.de
Friede, Freude, Liebe / Peace, Happiness, Love
Om shanti, Bianca
Zertifizierte Yogalehrerin (>300 UE) des BYV (Berufsverband der Yoga Vidya Lehrer/innen e.V.)
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Sag Deinen Rücken- und/oder Nackenschmerzen Tschüß
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Firmentraining
Yoga: 
Einblicke auf Bianca Garms BeGefit
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Die 30 min Yoga-Einheit ist gut geeignet vor der Mittagspause (zw. 12-13 Uhr)
oder kurz vor Feierabend (16-17 Uhr)
Ich starte diese Yoga Session mit einer kurzen Einheit Progressive Muskelentspannung im Liegen.
Während der Entspannung lenke ich den Fokus der Teilnehmer auf die Atmung über den Bauch, wodurch eine zusätzliche Entspannung im Körper entstehen (Parasympathikus-Aktivierung). Gleichzeitig arbeite ich mit Autosuggestionen für z. b. Energie und Positivität.
Danach beginnen wir mit sanften Übungen für den unteren Rücken im Liegen, Kräftigung der Bauch- und Rückenmuskulatur. Danach folgen Übungen für die Hüftbeugerflexibilität und Wirbelsäulenbeweglichkeit.
Je nach Bedarf können auch Übungen für den Schulterbereich einfließen. Ich passe mich den Befürfnissen der Teilnehmer gerne an.
Bequeme Kleidung mit Bewegungsfreiheit empfohlen.
Platzbedarf: Yogamattengröße (1,80 x 60 cm)
Preis: ab 69€/30 min
Der Preis ist abhängig von der Teilnehmerzahl. Gerne mache ich ein unverbindliches Angebot fertig.
Dazu benötige ich die Angabe, wie oft mit wievielen Teilnehmern trainiert werden soll.
Kontakt: begefit@email.de
Für Entspannung von Körper & Geist
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Alternative zum Yoga oder zusätzliche Option:
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Auch das 30 min Rücken- und Faszientraining ist gut geeignet vor der Mittagspause (zw. 12-13 Uhr) oder kurz vor Feierabend (16-17 Uhr). Dieses Training bietet eine sanfte Methode zur Unterbrechung des monotonen Sitzens am Schreibtisch um insbesondere die Wirbelsäule zu strecken und die Faszien wieder elastisch zu machen.
Der Fokus liegt auf dem unterem Rücken, dem Hals-Nacken-Bereich, der Schulterbeweglichkeit, den Beinrückseiten und dem Hüftbeuger. Dadurch werden Verspannungen insbesondere im Nacken und unteren Rücken vorgebeugt, den Nachteilen des langen sitzens entgegengewirkt und ggfs. erste Rückenschmerzen gelindert. Gleichzeitig beinhaltet diese Einheit Übungen zur Öffnung des Brustkorbs um einem Rundrücken vorzubeugen. Langfristig wird die korrekte Sitzhaltung trainiert und das Körperbewußtsein geschult.
Auch hier können Alternativen besprochen und das Training den Bedürfnissen der Teilnehmer angepaßt werden.
Bequeme Kleidung mit Bewegungsfreiheit empfohlen.
Platzbedarf: Yogamattengröße (1,80 x 60 cm)
Der Preis ist abhängig von der Teilnehmerzahl. Gerne mache ich ein unverbindliches Angebot fertig. Dazu benötige ich die Angabe, wie oft mit wievielen Teilnehmern trainiert werden soll.
Kontakt: begefit@email.de
Für einen gesunden Rücken und entspannten Nacken.
(meine Erfahrung: 1x/Woche Yoga & 1x/Woche Faszientraining hat den besten Effekt)
Für ein persönliches Gespräch geht es hier zur Terminbuchung
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- Personaltraining
Wenn Du eine intensive und ganz auf Dich ausgerichtete Trainingsbetreuung möchtest, dann ist mein Personaltraining genau richtig für Dich. Mein Personaltraining biete ich Dir für meine folgenden Trainingsangebote an:
- Yoga & Enstpannung
- Rücken- und Faszientraining
- Kraft- und Ausdauertraininng
Ich kann Dir das Training online über GoogleMeet anbieten.
Für ein persönliches Gespräch geht es hier zur Terminbuchung
